Содержание
Зима відступає – все частіше через похмурі хмари світить веселе, яскраве сонце, і навіть іноді гріє 🙂 Іде пора ожеледиці, і зовсім скоро на вулицях з’являться стильно одягнені дівчата та жінки на тонких підборах, що легкою ходою міряють міські проспекти.
«Краса вимагає жертв!» – істина, за якою слідують мільйони. Але якщо макіяж, укладання та манікюр – процедури, що забирають лише час, то взуття на високих підборах – річ, яка забирає комфорт. Далеко не завжди достатньо зняти гарні та витончені, але до сліз незручні туфлі, адже часто набряки та біль у ногах. йдуть не відразу. Як уникнути жертв?
Групи ризику – кому важче?
Втома ніг – неприємний стан, що супроводжується дискомфортом та поганим настроєм. Хто страждає найчастіше?
- Жінки, чия професійна діяльність пов’язана з постійними статичними та динамічними навантаженнями;
- Ті, хто носить незручне взуття, що провокує застої та/або перенапругу м’язів;
- Люди з генетичною схильністю, специфічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, вегетосудинна дистонія та деякі інші.
Як зберегти красу та гарне самопочуття?
Розглянемо кілька дієвих порад, як зберегти ноги красивими, здоровими та бадьорими протягом усього довгого та щасливого життя.
З ніг на голову
Найшвидший та найефективніший спосіб зняти втому – лягти на спину і зігнути тулуб під прямим кутом так, щоб стопи знаходилися вище голови, що лежить на м’якій поверхні ліжка або дивана.
Прийом провокує відтік крові та лімфатичної рідини, скупчення якої і є головною причиною набряків.
Масаж – приємно та корисно
Згідно з основами нетрадиційної медицини, наше тіло пронизане мережею енергетичних каналів, що мають виходи на поверхні шкіри. На цій базовій основі існує низка східних технік, таких як акупунктура, китайський точковий масаж та інші окремі випадки.
Для найпростішого дієвого самомасажу не потрібні будь-які спеціальні правила, базові основи зняття втоми під силу засвоїти кожному:
- Напрямок будь-яких рухів – в один бік: від кінчиків пальців до тулуба;
- Постарайтеся розім’яти кожен м’яз окремо, починаючи зі стоп і закінчуючи стегнами;
- Починайте з легенів, що погладжують рухів, поступово переходячи в більш інтенсивний темп, не варто досягати больового порогу – масаж повинен приносити задоволення; хвилин і дати м’язам добре насититися киснем і вивести застійні компоненти.
Якщо робити самомасаж хоча б раз на тиждень – через 1,5-2 місяці ви помітите, як підтягнеться форма внутрішньої та зовнішньої частин стегон, пропаде синюшність у проблемних місцях, а загальний стан шкіри стане більш ніж задовільним.
Слід зазначити, що з обережністю застосовувати цей прийом слід при варикозному розширенні вен (II та III ступінь), ламкості судин та при підвищеному ризику утворення тромбів.
Гарячі ванни або експрес-допомога
Ванна – процедура різнопланова. За допомогою гарячої води, щітки та різних добавок можна не тільки зняти втому, але й позбавитися натоптишів, пом’якшити шкіру стоп або просто підняти настрій і набратися сил. Залежно від бажаного ефекту – на будь-який смак аптечні та народні рецепти, якщо ж нічого з нижчепереліченого вам не підійде – використовуйте звичайну воду температурою 39-40 °С – за 15 хвилин ви повернете ногам тонус та гарне самопочуття.
